खर्राटे लेने पर पड़ोसी ने बुलाया पुलिस को
सावधानी से घर में नींद ले खर्राटे लेने पड़ोसी ने कर दी पुलिस में शिकायत
खबर आ रही है उदम सिंह नगर के आजाद नगर वर्ड नंबर से अक्षय मिस्त्री रात 11 बज अपने काम से वापस आने के बाद जब सोये तो सुबह पुलिस घर पर आ
खर्राटे को कम करने के लिए कुछ और उपाय हैं:
1. समय पर सोना: नियमित सोने की आदत बनाएं और कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
2. व्यायाम करें: दिनभर के व्यायाम से शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करें, जिससे खर्राटों की समस्या कम हो सके।
3. उचित आहार: विशेष रूप से रात को भारी खाना न खाएं, खासकर प्रोटीन और तेलीय चीजों को कम करें।
4. समुद्री चिंटन: खर्राटों को रोकने के लिए सिर को ऊपर की ओर रखने के लिए समुद्री चिंटन का उपयोग करें।
5. ध्यान और प्राणायाम: योग और ध्यान के अभ्यास से शरीर की सांस की गति को समायोजित करें और खर्राटों को कम करें।यदि इन उपायों के बावजूद भी समस्या बनी रहती है, तो चिकित्सक से परामर्श करें।
