हृदय संबंधी बीमारियाँ दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण बन गई

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हृदय संबंधी बीमारियाँ दुनिया भर में मृत्यु का प्रमुख कारण बन गई हैं। मोटे तौर पर लगभग 17.9 मिलियन लोग वैश्विक स्तर पर हृदय रोगों (सीवीडी) से अपनी जान गंवाते हैं, जिनमें कोरोनरी हृदय रोग, सेरेब्रोवास्कुलर रोग, आमवाती हृदय रोग और अन्य स्थितियां शामिल हैं।
हाल ही में, भारत में युवाओं में दिल के दौरे की प्रवृत्ति बढ़ रही है और अधिकांश विशेषज्ञों ने इसके लिए जीवनशैली विकल्पों को जिम्मेदार ठहराया है।
पीएसआरआई अस्पताल, नई दिल्ली में सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. रवि प्रकाश ने एक चिंताजनक प्रवृत्ति पर प्रकाश डाला और बताया कि कैसे युवा व्यक्ति विकारों से ग्रस्त होते हैं जो अंततः हृदय रोग के खतरे को बढ़ाते हैं।
जबकि आनुवंशिकी कुछ मामलों में भूमिका निभाती है, डॉ. प्रकाश ने बताया कि युवा आबादी में दिल के दौरे की बढ़ती घटनाओं में जीवनशैली में बदलाव प्रमुख योगदानकर्ता हैं।
इस मूक महामारी से निपटने के लिए उन्होंने 5 ‘एस’- नमक, चीनी, बैठना, नींद और तनाव से बचने के महत्व पर जोर दिया।

नमक

नमक शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, लेकिन संयम महत्वपूर्ण है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने सोडियम सेवन पर चेतावनी जारी करते हुए कहा है कि अत्यधिक सेवन दुनिया भर में मृत्यु और बीमारी का एक प्रमुख कारण हैअधिक नमक का सेवन उच्च रक्तचाप से जुड़ा है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकता है। हमारे हृदय स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए हमारे आहार में सोडियम की निगरानी करना और उसे कम करना महत्वपूर्ण है।

चीनी

अतिरिक्त चीनी के खतरे दांतों की सड़न से कहीं अधिक हैं। अत्यधिक चीनी का सेवन हृदय रोग के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है, क्योंकि इससे मोटापा और मधुमेह हो सकता है, इन दोनों का हृदय संबंधी गहरा प्रभाव पड़ता है।
अपने दिल की धड़कन को मजबूत रखने के लिए चीनी के सेवन पर ध्यान देना और स्वस्थ विकल्प चुनना महत्वपूर्ण है।

बैठक

हमारी गतिहीन जीवनशैली हमारे दिल पर भारी पड़ रही है। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि लंबे समय तक बैठे रहने से चयापचय स्वास्थ्य बाधित हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना सिर्फ एक विकल्प नहीं है; हृदय को स्वस्थ बनाए रखने के लिए यह एक आवश्यकता है।

नींद

एक अच्छी रात की नींद सिर्फ एक विलासिता से कहीं अधिक है, यह हृदय स्वास्थ्य की आधारशिला है। बाधित या अपर्याप्त नींद को हृदय रोग के उच्च जोखिम से जोड़ा गया है। हमारे हृदय को इष्टतम स्थिति में रखने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।

तनाव

तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन अनियंत्रित तनाव हमारे हृदय प्रणाली पर कहर बरपा सकता है। हालाँकि तनाव जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया तो यह आपको नुकसान पहुँचा सकता है। जब कोई व्यक्ति तनाव का अनुभव करता है तो कोर्टिसोल हार्मोन रिलीज होता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल का उच्च स्तर रक्त कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त शर्करा और रक्तचाप को बढ़ा सकता है, जो हृदय रोग के लिए सामान्य जोखिम कारक हैं।
तनाव से धमनियों में प्लाक जमा होने की संभावना भी बढ़ जाती है, जिससे स्ट्रोक की घटनाएं बढ़ जाती हैं।
चाहे ध्यान, व्यायाम या पेशेवर मदद के माध्यम से, तनाव का प्रबंधन हृदय स्वास्थ्य का एक गैर-परक्राम्य पहलू है।